Jak přirozeně zvýšit hladinu testosterenu

Testosteron je látka, která nám pomůže docílit vytoužených postav a taky zapříčiní nárůst sebevědomí a energii do života.

1. Hořčík, zinek

Jestli plánujete jíst syntetickou variantu, mohu vřele doporučit tento produkt.

Přirozenou cestou můžeme získat zinek například: v játrech, hovězí a jehněčí maso, kakao, vaječný žloutek, ústřice, dýňová semínka

Přirozenou cestou můžeme získat hořčík například: mandle, hrách, čočka, banán, kešu, tuňák

2. Vyhýbejte se stresu

Při stresu totiž dochází k uvolňování kortizolu, který zabraňuje vyplavování tohoto hormonu.

3. Spánek

Delší a pravidelný spánek je jistě nutný! Spěte něco okolo 6-8 hodin podle toho jak vám to vyhovuje.

4. Zelenina

Zabraňuje totiž tvorbě estrogenu tudíž tělo bude produkovat více testosteronu. Jezte zeleninu jako brokolici, kapustu nebo zelí.