Proč jíst avokádo a k čemu je dobré?

Každý slyšel o avokádu a nebo ho viděl u každého svého oblíbeného fitness influencera nebo odborníka na zdravou výživu. Ale proč to každý jí? Čtěte dále!

Když jsem poprvé ochutnal avokádo nebylo to nijak zvláště závratně dobré. Nechutnalo jako ovoce (ano avokádo ovoce je). Vlastně se dá říct že nemělo chuť téměř žádnou. Takže se vsadím, že na to ho jíst jen tak samotné moc lidí z vás k tomu nepřemluvím. Ale určitě je ho dobré nějak zařadit do své stravy. Avokádo vám určitě doporučím na pomazánku, která je chutná a zároveň skvělá po stránce fitnessové.

Pokud přemýšlíte jak vybrat avokádo, aby bylo zralé tak pro vás máme tip. Lehce ho zmáčkněte a mělo by být trochu měkké.

Mastné kyseliny

Avokádo obsahuje mnoho mononenasycených tuků, které jsou přínosné pro naše tělo. Pomohou nám udržet tuk na uzdě a co ještě mnohem více je, že nám dokonce pomáhají udržet štíhlejší linii. Takže pokud chcete nějaké tuky, dopřejte si tyto zdravé.

Více draslíku než banány

Draslík se například podílí na zadržování vody v buňkách nebo na nervových vzruchů. Je dobrý na svaly a při jeho nedostatku můžete dostávat křeče.

V jednom avokádu vás čeká až 14% podílu vašeho celkového denního příjmu draslíku. Oproti banánu má avokádo o minimálně 4 % navrch.

Navýšení příjmu energie

Pokud chcete navýšit příjem energie a nabrat svaly a větší sílu sáhněte po avokádu. Na 100 g připadá přes 700 kJ. Takže pro všechny, kteří potřebují navýšit příjem energie je pro vás jasná volba tento plod.

Vláknina

Vláknina může výrazně pomoci při snížení hmotnosti, cukru v krvi a při boji s různými nemoci. V avokádu je obsaženo až 1/4 celkové potřeby vlákniny pro správné fungování našeho střevního ústrojí.