Káva a cvičení – jde to dohromady?

Káva. Téměř každý ji pije, ať už jste obyčejný člověk, kulturista, či se jinak zabýváte fitnessem. Přečtěte si článek a získejte cenné informace o tom co dělá káva vašemu tělu.

Pozitivní účinky kávy?

Nejdříve se zaměříme na to co dělá káva pro naše tělo užitečného. Mezi nejdůležitější účinky patří oddálení únavy a celkového tzv. nakopnutí těla nejen po ránu. S kávou také přijmeme několik důležitých vitamínů a minerálů. Dodává vám i mnohem větší chuť trénovat na sobě. 

1. Oddálení únavy

Proto také kávu většina z vás asi pije. Jistěže to může být také kvůli chuti, ale první možnost je více rozšířená. Káva, jak všichni jistě ví obsahuje kofein, který příznivě stimuluje centrální nervovou soustavu a srdeční činnost. Kofein je také nejrozšířenější stimulant na světě, avšak ve větší míře už může představovat drogu.

Dochází také k zlepšení metabolismu což má za následek lepší odbourávání tuků a za to si jistě zaslouží velké plus.

2. Vitamíny a minerály

Pití kávy je také dobré, jak už jsem zmiňoval v textu pod titulkem, na důležité minerály a vitamíny. Jedná se především o hořčík a vápník. Dále se v kávě také nachází fosfor a mangan.

3. Větší chuť trénovat na sobě

Díky stimulačním účinkům, vám bude dodána potřebná chuť do tréninku. Zcela jistě vás potěší, že tento nápoj se téměř vyrovná speciálním sportovním doplňkům. Takže pokud si je nemůžete dovolit nebo jen nechcete do sebe další chemii, sáhněte po kávě.

Negativní účinky kávy?

Konečně se také dostaneme k tomu, co nám může uškodit. Bát se však nemusíte, pokud to s kávou nepřeháníte.

1. Zrychlená činnost srdce a problémy s žaludkem

Nadměrným pitím kávy si může především přivodit překyselení žaludku. Nedoporučuje se tedy lidem se sklony pro pálení žáhy a překyselování žaludku. U osob se slabším srdcem pití kávy taky není nejvhodnější volba. Může totiž činnost srdce zastavit.

2. Spánek

Díky oddalování spánku si narušujete spánek, může taky přivodit nervozitu a úzkost.

Mýty

Káva způsobuje rakovinu

Mnoho vědeckých studií nepotvrdilo, stejně tak jako agentura na léčení rakoviny, že by byla káva karcinogenní.

Závěrem

Kávu bych vřele doporučil před tréninkem jako nakopávač. Určitě ji nepoužívat večer před spaním. Pokud můžete, kávu pijte, ale pamatujte tak jako se vším, že nic se nemá přehánět!